Stresshantering

Vill du lära dig att påverka dina tankar och få balans mellan arbete, fritid och vila? Du kan bli expert på din egen stress och lära dig att både förebygga stress och hantera befintlig stress. Personer och grupper som har hög stress har överskridigt sina gränser. Gränserna består av varningssignaler som har ignorerats. Du lär dig kognitiva metoder som har dokumenterat god effekt på stress. I kursen varvas övningar, uppgifter och självskattningar med faktaavsnitt

Kursinnehåll

• Orsaker till stress - på jobbet, i vårt sociala liv och privat
• Samband mellan tankar, känslor, beteende - och stress
• Hur vi styrs av stresskapande tankemönster
• Uppmärksamma ditt inre självprat
• Symtom på stress, utmattning och utbrändhet
• Riskgrupper och riskbeteenden
• Test: Identifiera tidiga varningssignaler
• Test: Stressprofil
• Förebygga stress
• Hantera varningssignaler
• Påverka tankar, beteende och känslor
• Sätta gränser och minska ned på...
• Verktyg: Korta dagliga övningar
• Tips för att leva ett liv i balans
• Övning: Djup avslappning
• Övning: Målbilder
• Hur chefen kan minska stress på arbetsplatsen
• Chefens samtal med en stressad medarbetare
• Organisatoriska förhållanden som ger skadlig tress

Denna kurs kan beställas till arbetsplatsen