Stresshantering

Om någon kastar en boll behöver du inte fånga den

Tänker du på jobbet då du är ledig? Är stressnivån för hög när du är på jobbet? Lär dig kognitiva tekniker som har dokumenterad god effekt på stress. Bli medveten om hur överskridande av gränser påverkar ditt välmående. I kursen varvas övningar, uppgifter och självskattningar med faktaavsnitt. Denna kurs kan beställas till arbetsplatsen. Låt oss hjälpa till

Innehåll

• Stressfällor på arbetsplatsen
• Riskgrupper & riskbeteenden
• Samband mellan tankar, känslor och hetsiga beteenden
• Stresskapande tankar - lär mer om att ignorera negativa tankar
• Skillnad mellan stress, utmattning och "utbrändhet"
• Känn igen tidiga & sena varningssignaler - öva på att inte ha så bråttom
• Test Varningssignaler på stress
• Bemöt andras negativa beteenden utan att ta det personligt
• Hantera motgångar utan att hetsa upp dig
• Lär dig förebygga stress innan den blir ohanterlig
• Lär mer om självbekräftelser - ge dig själv en klapp på axeln
• Lär dig påverka negativa tankar
• Träna på att sätta tydliga gränser
• Tag kontrollen över ditt beteende och dina känslor via dina tankar
• Bli av med katastroftankar och grubblerier - lär dig glömma misstag och gå vidare
• Observera dina tankar: är de i nuet, framtiden eller i dåtiden?
• Bemöta andras förväntningar och krav
• Avslappnings- och målbildsövningar som reducerar stress
• Hur chefen kan minska stress på jobbet
• Lär dig ge stöd till en stressad arbetskamrat
• Test: Stressprofil
• Spel: Stress på jobbet

Lästips

Iwarson Sten 2002: På bredband rakt in i väggen (författaren är öl och prof.)
Carlson Richard 2003: Hetsa inte upp dig över småsaker
Carlson Richard 2003: Hetsa inte upp dig över småsaker på jobbet