Stressutbildning

Alla dessa dagar som kom och gick, inte visste jag att det var livet, aforistiker Stig Johansson

Kursbeskrivning - Verktygen som minskar din stress

Tio effektiva verktyg då du kommit in i en negativ spiral. Svårt att koppla av jobbet när du är ledig? Tyngd av allt du skall hinna med på arbetstid? Nå resultat nu och skapa en positiv förändring.

Ur innehållet

• Tio verktyg som reducerar din stress
• Stressfällor på jobbet
• Tillhör du riskgrupperna, har du riskbeteenden
• Sambanden mellan dina tankar, känslor och hetsiga beteenden
• Stresskapande tankar - lär dig ignorera negativa tankar
• Skillnad mellan stress, utmattning och "utbrändhet"
• Känn igen tidiga & sena varningssignaler
• Test: Varningssignaler på stress
• Bemöt andras negativa beteenden utan att ta det personligt
• Ge dig självbekräftelser
• Påverka dina negativa tankar
• Sätt tydliga gränser med respekt för andra och dig själv
• Få kontroll över ditt beteende och dina känslor
• Hantera katastroftankar, grubblerier och misstag
• Få ett balanserat förhållningssätt till krav - från andra och dig själv
• Möt motgångar, hinder, utmaningar, förväntningar och krav utan att jaga upp dig
• Reducera din stress med avslappnings- och målbildsövningar
• Vad du som chef och kollega kan göra för att minska stress
• Test: Stressprofil
• Spel: Stress på jobbet